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ACTIVACIÓN

NOS APORTA DIFERENTES BENEFICIOS:

  • Liberar la atención, desconectándonos de los estados mentales y emocionales.
  • Movilizar la musculatura, articulaciones, preparando la parte asana.
  • Incorporar un estado idóneo, que ayude al alumno a ir entrando en la dinámica de la clase.
  • Liberar y activar la fuerza vital, que le conecte con un estadio superior.
  • Fortalece su voluntad, sacándolo de la complacencia y la debilidad.
  • Abrirse a una nueva experiencia, mejorando el estado habitual, generando armonía y equilibrio a nuestra vida.

 

HAY DIFERENTES TIPOS DE ACTIVACIÓN:

BHEGA, SARDULI, DANZA DE KALI (CONECTAR CON NUESTRA GUERRERA INTERIOR) , DANZAS LIBRES O COREOGRAFIADAS, JUEGOS DE ACTIVACIÓN Y PREPARACIÓN AL SURYANAMASKAR.

ASANA: Procede la raíz sánscrita «as» sentarse, haciendo referencia tanto al sentarse físico como al asentamiento interno que se da en la meditación. Son posturas corporales realizadas a plena consciencia (postura-respiración-atención).

EL OBJETIVO DE LA PRÁCTICA DE ASANA:

  • LLevar al cuerpo físico a un estado de salud perdurable interna y externamente.
  • Dotar al cuerpo físico de mayor flexibilidad, elasticidad y fuerza.
  • Liberar a los músculos, órganos y vísceras de las tensiones psico-emocionales que tienden a somatizarse en ellos.
  • Facilitar la activación y equilibrado del prana.
  • Facilitar al organismo físico la capacidad de recibir y contener un nivel de prana superior al habitual.

PRANAYAMA: Es una disciplina que aporta consciencia, control de la acción respiratoria y un extra de prana, además posibilita la gestión parcial del mismo.

CLASIFICACIÓN DE LOS PRANAYAMAS:

  • RAJA PRANAYAMA: Nos ayuda a educar la respiración y aporta una carga extra de prana.
  • DERIVADOS DE RAJA PRANAYAMA: Evolucionan desde el raja pranayama e incorporan la retención al lleno y/o al vacío. Mejoran la absorción de prana y fomentan el autocontrol. DESTACAMOS: VISAMAVRITTI, VILOMA PRANAYAMA Y SAMAVRITTI.
  • PRANAYAMAS EQUILIBRANTES ALTERNOS: Facilitan una entrada extra de prana a los nadis «ida» y «pingala», además equilibran y purifican el sistema pránico. DESTACAMOS: ANULOMA VILOMA, ANULOMA PRANAYAMA, SURYA BHEDANA KUMBHAKA Y CHANDRA BHEDANA KUMHAKA.
  • PRANAYAMAS ENERGIZANTES: Aportan carga extra de prana rápidamente. Han de ser utilizados siempre con precaución. DESTACAMOS: BASTRIKA, KAPALABHATTI, AGNI PRANAYAMA.

BENEFICIOS QUE NOS APORTAN:

  • Facilita una re-educación respiratoria.
  • Abastece al sistema un extra de fuerza vital.
  • Facilita la absorción y acumulación de prana.
  • Pacifica y reconduce los estados de alteración de origen emocional.
  •  Aporta paz y claridad mental.

MEDITACIÓN: El objetivo principal de la meditación es crear unas condiciones que nos proyecten, hacia una realización personal y espiritual. La práctica nos lleva a la experiencia, la experiencia a la comprensión, la comprensión nos lleva a la integración y la integración a la realización.

LA ESTRUCTURA: 

  • SARANAN: Nos ayuda a preparar la atención, aumentar el nivel de concentración, refuerza el autocontrol y cultivamos la presencia.
  • PRANAYAMA: Activa la fuerza vital, nos facilita la disposición de un «prana extra», liberamos tensiones acumuladas psicoemocionales y nos aporta un estado de mayor calma.
  • MAHAMUDRA+MAESTRO INTERIOR+ANCLAJE 4ºCHAKRA: Todo ello, nos ayuda a ejercitar la atención, cultivar nuestro vida interior y conectar con nuestro corazón (tú centro).
  • DESCENSO DE LA MAHASHAKTI: Promueve la apertura a las fuerzas espirituales universales y nos aporta recursos para explorar lo que hay más allá de nuestra individualidad.

BENEFICIOS QUE NOS APORTA:

  • Una paz perdurable de fondo
  • Mayor capacidad de autocontrol
  •  Nos enseña a tomar distancia con los estímulos externos.
  • Aporta claridad mental
  • Nos ayuda a mejorar la relación con nosotr@s mism@s.
  • Mejora la capacidad de concentración.
  • Nos ayuda a reconocer los elementos psico-emocionales instalados en nuestro interior y a mejorar su gestión y canalización.
  • Promueve la «vida interior», imprescindible para crecer y evolucionar.

SURYANAMASKAR

También llamado «saludo al sol» ,es un ejercicio que consiste en la repetición de un número ilimitado de asanas, enlazados entre sí, ejecutados de forma dinámica y acompañados de una respiración fluida.

HAY CUATRO NIVELES: 

  • Físico: integrar las pautas y matices del patrón de movimiento, el enlace y el ritmo.
  • Respiratorio: Una vez integrado el patrón de movimiento, incorporamos raja pranayama, buscando que la respiración acompañe al movimiento todo el ejercicio.
  • Meditativo: Cuando el movimiento y la respiración fluyen, pondremos la atención en el ejercicio, además de apreciar los aspectos psico-emocional-espiritual que se van liberando.
  • Devocional: En este momento el movimiento y la respiración, pasan a un segundo nivel, tomando protagonismo el ideal del yoga integral que dice que «es posible bajar el cielo a la tierra y elevar la tierra al cielo».

LOS BENEFICIOS QUE NOS APORTA: 

  • Activan la musculatura y las articulaciones, preparándolo para la secuencia de asana.
  • Nos ayuda a integrar el principio de continuidad y fluidez.
  • A nivel energético, libera el prana de los grupos musculares implicados
  • A nivel mental, nos ayuda a ejercitar la atención en plena movimiento.
  • Espiritualmente, fomenta la parte devocional.