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ACTIVACIÓN
NOS APORTA DIFERENTES BENEFICIOS:
- Liberar la atención, desconectándonos de los estados mentales y emocionales.
- Movilizar la musculatura, articulaciones, preparando la parte asana.
- Incorporar un estado idóneo, que ayude al alumno a ir entrando en la dinámica de la clase.
- Liberar y activar la fuerza vital, que le conecte con un estadio superior.
- Fortalece su voluntad, sacándolo de la complacencia y la debilidad.
- Abrirse a una nueva experiencia, mejorando el estado habitual, generando armonía y equilibrio a nuestra vida.
HAY DIFERENTES TIPOS DE ACTIVACIÓN:
BHEGA, SARDULI, DANZA DE KALI (CONECTAR CON NUESTRA GUERRERA INTERIOR) , DANZAS LIBRES O COREOGRAFIADAS, JUEGOS DE ACTIVACIÓN Y PREPARACIÓN AL SURYANAMASKAR.
ASANA: Procede la raíz sánscrita «as» sentarse, haciendo referencia tanto al sentarse físico como al asentamiento interno que se da en la meditación. Son posturas corporales realizadas a plena consciencia (postura-respiración-atención).
EL OBJETIVO DE LA PRÁCTICA DE ASANA:
- LLevar al cuerpo físico a un estado de salud perdurable interna y externamente.
- Dotar al cuerpo físico de mayor flexibilidad, elasticidad y fuerza.
- Liberar a los músculos, órganos y vísceras de las tensiones psico-emocionales que tienden a somatizarse en ellos.
- Facilitar la activación y equilibrado del prana.
- Facilitar al organismo físico la capacidad de recibir y contener un nivel de prana superior al habitual.
PRANAYAMA: Es una disciplina que aporta consciencia, control de la acción respiratoria y un extra de prana, además posibilita la gestión parcial del mismo.
CLASIFICACIÓN DE LOS PRANAYAMAS:
- RAJA PRANAYAMA: Nos ayuda a educar la respiración y aporta una carga extra de prana.
- DERIVADOS DE RAJA PRANAYAMA: Evolucionan desde el raja pranayama e incorporan la retención al lleno y/o al vacío. Mejoran la absorción de prana y fomentan el autocontrol. DESTACAMOS: VISAMAVRITTI, VILOMA PRANAYAMA Y SAMAVRITTI.
- PRANAYAMAS EQUILIBRANTES ALTERNOS: Facilitan una entrada extra de prana a los nadis «ida» y «pingala», además equilibran y purifican el sistema pránico. DESTACAMOS: ANULOMA VILOMA, ANULOMA PRANAYAMA, SURYA BHEDANA KUMBHAKA Y CHANDRA BHEDANA KUMHAKA.
- PRANAYAMAS ENERGIZANTES: Aportan carga extra de prana rápidamente. Han de ser utilizados siempre con precaución. DESTACAMOS: BASTRIKA, KAPALABHATTI, AGNI PRANAYAMA.
BENEFICIOS QUE NOS APORTAN:
- Facilita una re-educación respiratoria.
- Abastece al sistema un extra de fuerza vital.
- Facilita la absorción y acumulación de prana.
- Pacifica y reconduce los estados de alteración de origen emocional.
- Aporta paz y claridad mental.
MEDITACIÓN: El objetivo principal de la meditación es crear unas condiciones que nos proyecten, hacia una realización personal y espiritual. La práctica nos lleva a la experiencia, la experiencia a la comprensión, la comprensión nos lleva a la integración y la integración a la realización.
LA ESTRUCTURA:
- SARANAN: Nos ayuda a preparar la atención, aumentar el nivel de concentración, refuerza el autocontrol y cultivamos la presencia.
- PRANAYAMA: Activa la fuerza vital, nos facilita la disposición de un «prana extra», liberamos tensiones acumuladas psicoemocionales y nos aporta un estado de mayor calma.
- MAHAMUDRA+MAESTRO INTERIOR+ANCLAJE 4ºCHAKRA: Todo ello, nos ayuda a ejercitar la atención, cultivar nuestro vida interior y conectar con nuestro corazón (tú centro).
- DESCENSO DE LA MAHASHAKTI: Promueve la apertura a las fuerzas espirituales universales y nos aporta recursos para explorar lo que hay más allá de nuestra individualidad.
BENEFICIOS QUE NOS APORTA:
- Una paz perdurable de fondo
- Mayor capacidad de autocontrol
- Nos enseña a tomar distancia con los estímulos externos.
- Aporta claridad mental
- Nos ayuda a mejorar la relación con nosotr@s mism@s.
- Mejora la capacidad de concentración.
- Nos ayuda a reconocer los elementos psico-emocionales instalados en nuestro interior y a mejorar su gestión y canalización.
- Promueve la «vida interior», imprescindible para crecer y evolucionar.
SURYANAMASKAR
También llamado «saludo al sol» ,es un ejercicio que consiste en la repetición de un número ilimitado de asanas, enlazados entre sí, ejecutados de forma dinámica y acompañados de una respiración fluida.
HAY CUATRO NIVELES:
- Físico: integrar las pautas y matices del patrón de movimiento, el enlace y el ritmo.
- Respiratorio: Una vez integrado el patrón de movimiento, incorporamos raja pranayama, buscando que la respiración acompañe al movimiento todo el ejercicio.
- Meditativo: Cuando el movimiento y la respiración fluyen, pondremos la atención en el ejercicio, además de apreciar los aspectos psico-emocional-espiritual que se van liberando.
- Devocional: En este momento el movimiento y la respiración, pasan a un segundo nivel, tomando protagonismo el ideal del yoga integral que dice que «es posible bajar el cielo a la tierra y elevar la tierra al cielo».
LOS BENEFICIOS QUE NOS APORTA:
- Activan la musculatura y las articulaciones, preparándolo para la secuencia de asana.
- Nos ayuda a integrar el principio de continuidad y fluidez.
- A nivel energético, libera el prana de los grupos musculares implicados
- A nivel mental, nos ayuda a ejercitar la atención en plena movimiento.
- Espiritualmente, fomenta la parte devocional.